皆さんは快眠していますか？
夜、眠れていますか？

夜、しっかりと寝ているはずなのに寝足りない、
又は昼間に強い眠気がくる、
という方は、睡眠の質が落ちているのが原因です。
自律神経やホルモンのバランスが乱れている
可能性もあります。

睡眠の質が悪いという方への解消法として

・寝る前の軽いストレッチ
・寝る1時間前はテレビやスマホの画面は見ない
・起きたら朝日を浴びる
・好きなことをしてリラックス

規則正しい生活は、自律神経の乱れを整え、
快眠へと繋がります。
まずは出来ることから一つずつ
生活習慣を見直していきましょう！